Manfaat Konsumsi Sayur dan Buah Bagi Kesehatan Tubuh
ilustrasi buah dan sayur-Mittmac-Pixabay
JAYATI KEDIRI - Salah satu syarat untuk memenuhi menu gizi seimbang adalah dengan kengkonsumsi sayur dan buah-buahan. Sayur dan buah adalah makanan penting untuk dikonsumsi oleh orang dewasa maupun anak-anak.
Konsumsi sayur dan buah baik untuk melindungi kesehatan tubuh, dan jika kekurangan konsumsi sayur dan buah dapat menimbulkan berbagai penyakit di kemudian hari.
(BACA JUGA:Sering Diabaikan, Kenali Gejala Anemia pada Anak dan Penanganannya!)
Dalam laporan WHO ditemukan bahwa sebanyak 31% terkena penyakit jantung dan 11% terkena penyakit stroke di seluruh dunia disebabkan oleh kurangnya asupan sayur dan buah di dalam tubuh.
Untuk itu, perlu dilakukan suatu upaya untuk meningkatkan konsumsi sayuran dan buah khususnya bagi anak-anak sebagai generasi awal.
Berikut adalah beberapa manfaat makan sayur dan buah bagi kesehatan,
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Berat badan menjadi lebih stabil
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mencegah penyakit bertambah parah
- Mencegah mulut kering dan sariawan
Mengapa makan sayur dan buah dapat meningkatkan kesehatan??
Sayur dan buah yang beraneka jenis dan warna dapat saling melengkapi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh.
Selain itu sayur dan buah juga merupakan salah satu bahan pangan yang banyak mengandung serat. Mengkonsumsi sayur dan buah merupakan salah satu syarat dalam memenuhi menu gizi seimbang.
Sayur dan buah merupakan makanan penting yang harus selalu dikonsumsi oleh orang dewasa maupun anak anak disetiap kali makan.
